大纲：
全篇三段式：开篇竹板点题，立 “二十字诀” 为总纲；主体逐字说解吃、睡、走、忘、做、笑、舍、慢、交、惜、忍、装、少、动、乐、顺、简、安、放、活，可归为养身（吃睡走动）、养心（忘笑忍放）、养交（交惜）、养境（舍简顺安）四类，每字各配生活做法；结尾总束一句 —— 诸事看开，乐度晚年。
内容：
竹板打，上台前，
说说如何度晚年。
牢记以下二十字，
晚年日子乐无边——
第一字，咱说“吃”，
吃好慢品享清欢。
些许挑食不为过，
荤素搭配别太偏。
早好午饱晚吃少，
护好胃口保平安！
第二字，咱说“睡”，
睡觉按时别熬眼。
躺下别想烦心事，
静心入睡不失眠。
睡不着觉心别急，
闭目养神体也安！
第三字，咱说“走”，
走步活动莫偷闲。
脚步放缓步子稳，
楼下菜场随意转。
腿脚能动人不老，
能走就走不散漫！
第四字，咱说“忘”，
忘掉旧怨和闲言。
谁欠什么不去记，
谁说什么全翻篇。
心事放开心平和，
身体自会保平安！
第五字，咱说“做”，
做些事情想吃饭。
浇花喂鱼下厨房，
小事勤为莫偷闲。
感觉有用兴趣浓，
双手常忙心气坚！
第六字，咱说“笑”，
…………（省略的内容更精彩）
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